それ…ほんまに食いたいの？（ダイエット連続記事②）

 

昨日はオフだった予定が大幅に変わり

作業が忙しくてぶっ通しで12時間以上

モニターとにらめっこ。

こんなの久しぶり。どーした？シバトモ？

 

老眼鏡、買っといてよかった－！

 

 

裸眼だとここまでぶっ通しで作業は

できなかったす。見えなくなるからｗ

 

 

タロってデザれるカウンセラー

シバトモです♪

 

まいどヽ( ・∀・)ﾉ

⇒シバトモってこんな奴だよーん♡

 

 

さて、昨日の続き。

ダイエット的なお話。
⇒昨日の記事「ダイエットに成功する・リバウンドしにくい心の作り方①」
今日はお腹があんまり

空いてないのに食べる心理。

 

食い過ぎを我慢しようとすると、

必ずどこかで帳尻合わせてしまいます。

（それが好きでやってるなら問題は無いッス）

 

自然と食い過ぎなくなるのは

自分の心の在り方次第です。

 

そこらへんのヒントになるかなー？

っちゅーお話です。

 

 

まずは、自主的な系統から。

 

 

そんなに量は欲しくないけど

「何か」食べたい。

 

空腹になるのがイヤで

おなかはある程度

満たしていたい。

 

こんな感じで

「何か」食べたい。

 

心の仕組みから言うと、

心が満たされてないのを

お腹で満たそうとしてるだけ。

 

心の隙間を胃袋で埋めたいのです。

 

お腹いっぱいになると、

ちょっと安心するやん？

これにハマってる状態。

 

こういう時は、

必ずっちゅーほど何か全く別の事で

不満を抱えてたり我慢してたりします。

（無意識でそうなってる事多いよ）

 

不満で自分を無視してる苦しさが

食欲を使って騒いでるんです。

 

なので、この場合は、

自分をかまってあげる必要があります。

 

食べたくなったらとにかく自分に聞く。

 

コレって食べ物が決まってなかったら

何が食べたいのか？をまず聞く。

 

それから、

なぜそれを食べないとダメなのか？

今食べないといけないのか？

そこまでお腹が減ってるのか？

 

全ての質問に明確に自分の答えが

すぐ出ない時は、食べるのをやめてみて。

 

そして、本当にお腹が空いた時に

その食べたかった物を食べればいい。

 

ま、こういう時に出てきた

食べたいものって、

 

それが食べたいんじゃなくて

食べる事で心を埋めたいだけだから、

本当にお腹が空いたら

食べたいもんじゃない事が多いｗ

 

そしたら別に食べなきゃいいです。

 

これを根気よく繰り返して、

自分にちゃんと聞いて食べるように

習慣づいたら、

 

ちょっとやそっと別の何かで

不満があっても、

食べ物で埋めようとはしなくなります。

 

ただし、

このタイプは、

食べる以外で埋めようとする

場合があるから、

 

根本は、抱えている不満そのものと

向き合う必要がありますけどね。

 

 

次は強制的な感じのん。

 

 

せっかく作ってくれたのに

食べなきゃ悪い。

 

お昼休み来たから食べなきゃ。

 

残すのもったいない。

 

断りずらくて食べるのを

付き合ってしまった。

 

 

これは、食べ方によっては太りますよ。

罪悪感ベースでモノ食ってますから。

食べる＝ダメ、がしっかりと

根付く系統です。

 

こういう系統は、

イヤな事をイヤと言えてない時に

よく出ます。

 

根本的に、

断る＝嫌われる、怒られる、

ルールを守らなくてはいけない、

 

こんな風に思ってる人が

食事をするというところにも

出ているだけです。

 

なので、食事の場合は、

 

イヤなら断る、

食べたくなければ食べない、

お昼休みだからってお腹すいてなければ食べない、

食べたい分だけ食べる、

 

これを徹底してみる必要があります。

 

なんだけどー！

 

このタイプの場合は、

他に同じように断れない事や、

ルールを必死で守って心がしんどく

なってる事があるハズだｗ

 

なので、本命はそっちですよ。

 

普段の生活から、

他人のために我慢するのをやめる事です。

その中のひとつが食事なだけですから。

 

 

結論、

 

ダイエットでやせれない事、

リバウンドして悩む事すら

実はダミーの問題。

 

食事を使って、

食べることに×をつける状況を

自ら作り出して、

本命の悩みから逃げているだけです。

 

悩みの根本に目を向けたら、

ダイエットもリバウンドも問題ではなくなりますよ。

 

（問題ではなくなる、は、痩せる、とは違うからね）

 

昨日の①もあわせてどうぞ♪

⇒昨日の記事「ダイエットに成功する・リバウンドしにくい心の作り方①」

 

 

 

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