どういう冒頭でブログ書いてたか
すっかり忘れてしまってたｗ
あ、髪バッサリ切ったのよ❤️
らくちん♪
今回の記事で書いたえらいこっちゃ！になる直前の宴の図(笑)これはこれで楽しかった！
（タロってデザれる鑑定士／Webデザイナー・O-タロットクエスター主宰・九星気学鑑定士）
まいどヽ( ・∀・)ﾉ
自分でも記録的ですが(笑)
一ヶ月以上、ブログ書いてなかったんすよ（他人事
いやぁ、マジかよ(笑)と
我ながら思いましたが。
Clubhouseやってるから
その関連でSNSはちょこちょこ
上げていたもんで、
あんまりそんなご無沙汰感は無くて(笑)
▼SNS一覧はコチラ
ってことで（何が
ブログだけ見ていてくれた皆様
お久しぶりでございます（遅
この一ヶ月間ね、
自分的には結構大変だったのさね(笑)
大変だったのって、
健 康 ( ꒪⌓꒪)
おいまじか？お前、筋トレとかプロテインとか低糖質食生活とかやってたんじゃねーのかよ？と、お思いの貴方はかなりのシバっさんマニアです(笑)
ありがとう♡
ここが自分的にはどえらい事に
なった事が幸か不幸か、
生活習慣・食事・ルーティンなどを
激変するに至り、
告知も多く、書く事も沢山あるのに、
生活一変する事にエネルギーを
注いだ結果、
ブログ書けねーわと
なっておりました（自分に土下座
月初あたりは、
恒例の爆笑タロットVol.14開催したり
（満席御礼：レポは次の記事で書くけど、次回9/9先行案内は文末に少し書いてます）
新たにタロット教室の入門編を
開催させて貰ったりしてて、
他にもデザイン仕事とかClubhouseとか
バタバタとしてたんですけどね。
この間に、
夜にものっすごい内臓がなんとも
しんどくなった日がありましてね。
寝れないのよ。しんどすぎて。
少し寝てもスグ目が覚める。
最初は、おなかが張った感じもあり
「ちゃんと便出てないのかな」
くらいに思ってたのね。
便秘では無いが、
7月あたまあたりから急に
食べた分出てないなあって感じはあったのね。
で、朝方にトイレに行って無事
便も出たので寝れるかなと思ってたら
し ん ど さ が 変 わ ら な い （滝汗
ここで、考えた（このとき朝5時くらい
そういえば、
6月の終わりくらいから
食事の雑さに拍車かかってた（滝汗
プロテイン飲んでるし
メガビタミンやってるし
（この辺はこの記事参照してちょ★）
低糖質はやってるけど
時間が無くてドタバタ過ぎて
酷い時は毎日、焼いた肉ばっか
食ってたなと(笑)
今なら分かる(笑)
完全にアウト！
焼いた肉はAGEを爆上げし
（AGE：終末糖化産物＝老化の元凶ggrks）
腸内環境も、
乳酸菌はずっと摂ってたけど
プレバイオティクスが出来てないので
腸内環境がよくなるわけもなく(笑)
腸は各種ホルモンを8割以上作る臓器。
最近は、うつも腸から来るといわれる。
あ か ん や 内 科 医 (笑)
元々、遺伝子的な体質から
脂質代謝が苦手なワシは、
（この辺はコチラどうぞ★）
この食生活、
腸もやけどそれが元で
疲れてるのも手伝って、
内臓にも多少キてるんちゃうかと（滝汗②
それ思った時に、
このしんどさに少し似た経験を
したのを思い出したんよね。
30歳の時に、
この時も食生活が悪すぎて
（高タンパク高脂肪＋高糖質ｗ）
デブになるわ（80kg）
腎臓結石になるわで、
腎臓結石の初期段階のしんどさと
種類が似てなるぞ？と思ったのね。
（腎臓結石の痛みはこの時の100倍以上＝要は痛さは非では無いｗ）
で、
「もしマジ炎症ぎみなら痛み止め飲んだらどーなるんだ？」と
（よい子は真似しないようにｗ）
以前歯科でもらった
ボル○レン（痛み止め）飲んでみたら
みるみるうちに謎のしんどさが
収まったわけよ(笑)
おなかの張りまで収まった(笑)
なんだったんだあれ？ってくらい。
（何度も言うｗよい子は真似しないようにｗ）
あーこれやばいよね。
けどまだ薬が効いたって事は
初期段階で要は生活習慣見直せばいいわと。
（ワシは生活習慣病と言われるものは、薬では治らないと思ってる。生活習慣病なんだから、生活習慣見直すしかないだろーよとｗ薬は一時的に症状を鎮めるには有り難いけどね）
なので、
この日から早速、
食生活と生活習慣を徹底的に
見直すことになる。
プロテインは最初の3日ほど量を減らし
1週間ほど肉は食わず
魚と大豆系でタンパクを補い
ビタミンもたぶん吸収出来てないから
（腸の調子が悪いしさ）
胃に負担かけない量に減らし
（それでも普通よりは飲むけどもｗ）
腸活として
シンバイオティクスも始めた。
（要はプロバイオティクス＋プレバイオティクスって事）
よく考えたら
プロバイオティクス（乳酸菌摂取）はやってたけど
プレバイオティクス（善玉菌を増やす食品等摂る）は
やってなかったなと。
腸内環境に対する一番の辛みは
動物性油脂とタンパク質。
つまり肉よ肉。
だからってタンパク質は必須。
（これ減らすと余計におかしくなる）
なので、
腸の活動を良くし善玉菌を増やす
水溶性食物繊維と（オートミールとかバナナとか納豆とか）
不溶性食物繊維（まあざくっというと野菜）
そしてタンパク源は、
プロテイン（これはホエイ・譲れない）
豆腐、豆類、魚か鳥、たまに豚と牛
って感じにして動物性油脂は減らし、
その代わりに質の良い
植物性脂質に切り替え、
主に食生活を
一気に変えていった。
ちな、
オートミールは奥が深くて
ほんとびっくりした食材。
ビジュアルが悪く、
昔オーバーナイトオーツ食べて
「何が旨いんだよこれ？」と
マジ毛嫌いしてたんだが、
ちゃんと食べてみると旨い！
てか、レシピの可能性無限大やん！
（と、研究に拍車かかり、SNSで色んなレシピを出し始める始末ｗインスタでオートミール豚まんとかバナナケーキとか作ってるの上げてますｗ）
運動も今までは筋トレ一筋だったが
最近は、朝に20分～30分
ウォーキングするようにして、
食べ方もオートファジーを採用。
（16時間食べないで細胞の新陳代謝を促すやつ）
今で3週間ほどやけど、
効果はスグ現れてきた！
これだけは、
今まで何年も高タンパク＆高ビタミンの
生活をしてきて身体に下地が出来てたからだと確信。
無駄ではなかった（感涙
おなかの調子は
食事変えた翌々日からめっちゃ調子よく、
トイレもスッキリ快調♡（幸
体脂肪計で測ると
体脂肪も内臓脂肪数値も下がって
筋肉量が増えてた！
ウエストもサイズダウン。
ちょっと最近キツくなってた服が
すんなり入る(笑)
周りからも痩せたねと言われるｗ
確かに特におなか周りと
謎に背中は細くなったｗ
多分、むくみも取れたんだろう。
内臓脂肪数値はなかなか
変わらなかったんだよなこの数年。
それが3週間で一気に変わったｗ
なにこれｗ
うそみたいなホンマの話ｗ
とりま、めちゃくちゃザクっと書いたけど
要は、調子乗って体調崩して
全ての生活の抜本改革をしていて
そのついでにオートミールレシピ開発に
まんまとハマって忙しかったと（コラ
そろそろ余裕が出てきたし
色々と書きたいことも溜まってるので
またブログ書きますよん。
あ、せや！
上記に書いた腸活（シンバイオティクス）
の話やオートファジー、
オートミール活用やプロテインなど、
今回、調子崩して見直した内容などを
8／3の20：30～Clubhouseで話すわよ♡
▼とりまクラブフォローしといて♪番組表にもなってるから
机上の空論ではなく、
実際に膨大な時間を使って
（＝仕事そっちのけで：コラ）
情報を集め倒し
それらを実践し倒し
改善に工夫を重ねていってる
「使えるヒント」を厳選して
お届けする予定ざんす。
是非聞きに来てね♡
ここまで読んでくれてありがとう♪
★陽が極まる「9／9重陽の節句」をより素晴らしい日に！
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