先日の朝から、
なんかふと「痩せよう」と
ヤル気になりました（笑）
このドリンクはダイエット専用。
市販のもので手軽に作れます。
（ブログの文末にレシピ載せときます）
Twitterの方に早速、
友人たちから暖かいコメントが届きました。
果ては塾長まで(笑)
覚えてろよ？
ありがとう！笑
(΄◉◞౪◟◉｀)
タロってデザれるカウンセラー
シバトモです♪
まいどヽ( ・∀・)ﾉ
スケジュール見たら、
1/11から1/15まで、
外出はあっても会食や食事系の
約束が無い事に気づいて、
「あ、ファスティングしよ」
って思い立ったので始めました。
ファスティングは食べ過ぎが
続いた時とかたまにやってたけど、
今回はなんか、
痩せるまで火がついたっす。
なので今回は手始めに
4日間ファスティング＋1.5日間回復食に。
実はワタクシ、
6年前にダイエットインストラクター
のディプロマを取得してるんです。
当時は、デザイナーを辞めたくて
何かできることはないかと、
迷走していた時期。
30代の頃に食事療法だけで
子供一人分以上のダイエットに
成功した事があって
その経験を活かせないか？と
当時、取得したんすよね。
左が激太り時代、右は去年の夏
見事一回も開業しないまま
忘れてたけど
(΄◉◞౪◟◉｀)
ディプロマのこと思い出すのは
ダイエット関連の記事を
書いたときくらい（笑）
だからゆえか、
「やろうと思えばいつでもできる(￣ー￣)」
という変な余裕をぶっこいてましたね。
そして、この一年、
余裕ぶっこき過ぎた(笑)
いくら何でも…
丸すぎるわ！
もはや限界です。
ちょーしぶっこいて食い過ぎました(笑)
コレ以上は、経験上ヤバいです。
30代の時の激太りの時も
今くらいから以降が、
肥満がスピードアップする頃でした。
なので、
今回は30代の時ぶりに
ちょっとしっかりダイエットを
してみようと思います。
とはいっても、
当時とは年齢が違うので
食事だけで痩せようとすると
しぼんで余計に老けるので
ヘタにやると危険です。
なので、
主食の大豆プロテインに
通常よりさらに色んな栄養素を
取れる食品をプラスして補給、
ファスティング→回復食の後は、
2食プロテイン、1食は糖質制限食、
タンパク質とたんぱく分解吸収を
促す栄養素のサプリとミネラル・
乳酸菌サプリ補給、
適度な運動（ヨガ・軽い筋トレ・ウォーキング）と
さとう式でケア。筋肉の緊張と緩和、
（さとう式も実はディプロマ持ちｗ）
水1日2～3リットル（プロテイン含む）
食事2時間後のお水のみ麻炭IN、
（麻炭はデトックス用です）
スノーボードの日のみ
低血糖防止の糖質補給。
こんな感じですすめます。
心理カウンセラーでもあるので
今回は、心と身体と対話しながら
進められるし気が楽だ(￣▽￣)♪
あ、そだ。
どなたかもし、
一緒にダイエットしたいって方
おられましたら、
メンタルサポート（心屋式）と
ボディケア（さとう式）と
食事アドバイス付き（サプリやプロテインは市販のものを利用）のトータルでサポートしまっせ♪
メッセージ等でご相談ください♪
（ちゃっかり宣伝w）
まさかまた再び、自分のために
この知識使うとは思わなんだ（油断
ダイエット中ですが、
会食等のお誘いはウエルカムです♡
みんなが美味しそうに食べてる所で
「いいなあいいなあ」とヨダレだらして
ウザいくらいにガン見しときます♡笑
なんならたまに
つまみ食いとかしてやります(笑)
では最後に、
冒頭の写真の大豆プロテイン
ドリンクのレシピ
◆大豆プロテイン（出来たらアミノ酸スコア100が望ましい）⇒表記どおりの分量
◆クエン酸⇒小さじ1/3
◆バオバブ果実粉末（ミネラル類、ビタミン類が怖ろしく豊富）⇒小さじ2
◆ミネラルウォーター（常温）⇒500cc
これだけでかなりの
栄養素が取れまっせ♡
バオバブ粉末はネットで簡単に買えます。
クエン酸は薬局で買えます。
大豆プロテインには必ず
必須・非必須アミノ酸が
バランスよく含まれてるもので。
（ザバスは結構優秀）
調整食としてもオススメです♪
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